Roll by Half Moon
by Half Moon Wear
9:41
100%
Bonne session,
Athlete.
Prêt ? rouler ?
ceinture Blanche
🎯
Personnaliser mon entraînement
Crée ton programme sur-mesure en 2 minutes.
BJJ, musculation, cardio et HIIT selon tes objectifs.
Cette semaine
0
jours consécutifs ??
Ce mois-ci
Séances
0
total
Temps mat
0h
ce mois
Soumissions
0
Aucune encore
Techniques
0
· maîtriser
Programme
3 jours/sem
Chrono
00:00
Jour 1 ? JJB + Force
✓
Pummeling
3×45s ? Duo
JJB
✓
Double leg drill
4×10 ? Duo
JJB
✓
Hip escapes
3×20m ? Solo
JJB
✓
Pompes standard
3×15
Force
✓
Planche + shoulder taps
3×30s
Force
Jour 2 ? JJB + Cardio
✓
Technical stand up
3×10 ? Solo
JJB
✓
Knee slice pass drill
4×8 ? Duo
JJB
✓
Shadow grappling
3×2min ? haute intensité
Cardio
✓
Burpees
4×12
Cardio
Jour 3 ? JJB + Conditionnement
✓
Granby rolls
3×10 ? Solo
JJB
✓
Transitions de positions
5min minuté ? Duo
JJB
✓
Mountain climbers
AMRAP 4min
Cond.
✓
Russian twists
3×20
Cond.
Techniques
Rollers
8 en ligne
Pratiquants près de toi ? Paris 14e
Chargement des rollers...
Muscu
Entraînement complémentaire
Choisir un type
???
Muscu Standard
Haltères, barres, machines
⭐
CrossFit
WOD, fonctionnel, haute intensité
🥋
Poids du corps
Sans matériel, n'importe où
🥋
Cardio / HIIT
Intervalles, cardio intense
Muscu Standard
???
Muscu Standard
5 exercices ? 45×55 min ? Équipement requis
Progression
ceinture Blanche
Grade suivant : 1er barrette
Progression0%
Comp·tences
Gardes
10%
Passages
10%
Soumissions
10%
Projections
5%
Escapes
10%
Cardio mat
5%
Badges
🥋
1ère soumission
🥋
7j consécutifs
🥋
50 séances
⭐
30j consécutifs
🥋
100 séances
🥋
ceinture Violette
⭐
Mon Profil
0 🌙 Moons
Aucun club renseigné
0
Séances
0
Série
0
Techniques
Apparence
⚙️
Thème
Communauté
⚙️
Visible sur la carte
⚙️
Recevoir des invitations
⚙️
Rayon de visibilité
5 km
✓
⚙️
Afficher ma ceinture
Programme
⚙️
Modifier mon profil
✓
⚙️
Jours d'entraînement
3 jours
✓
⚙️
Objectif
✓
✓
Notifications
⚙️
Rappels d'entraînement
⚙️
Nouvelles techniques
⚙️
Badges débloqués
⚙️
Invitations Rollers
Compte
⭐
Roll Premium
4.99·/mois
✓
⚙️
Boutique Half Moon
halfmoonwear.com
✓
⚙️
Se déconnecter
⚙️
Réinitialiser l'app
🌕 Fil
Chargement...
Randori
Timer de combat BJJ
Aperçu de la session
Combat total
--
Pause totale
--
Durée totale
--
Kcal estimées
--
Messages
Chargement...
Randori
⚔️ COMBAT
05:00
Round 1 / 5
Accueil
Séance
Techniques
Rollers
Muscu
Progression
Fil
Randori
Messages
Profil
?? Mode hors ligne ? données sauvegardées localement
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Ton physique
Pour personnaliser ton programme.
Aucun
Dos / Colonne
Genou
Épaule
Cervicales
Poignet / Main
Cheville
Cardiaque
Asthme
Autre
Ton JJB
Dis-nous où tu en es.
Tes objectifs
Choisis tout ce qui te correspond.
🥋 Progresser en JJB
💪 Se muscler
🔥 Sécher / Perdre du poids
🫀 Augmenter son cardio
Ta capacité
Tu peux t'entraîner jusqu'à 3× par jour. Chaque session compte séparément.
🥋 Jiu-Jitsu / semaine
3
💪 Musculation / semaine
2
🫀 Cardio / semaine
1
⚡ HIIT / semaine
1
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